1、心情烦躁时不仅会影响到对事情的处理态度，也会让身边人苦恼不堪，所以，当我们心情烦躁时，要学会管理情绪。

(资料图)

2、管理人类情绪活动的中枢神经系统的有关部位，同时又是人体各内脏和内分泌腺体活动的控制者。

3、因此情绪的变化能够影响内脏活动和内分泌腺的活动。

4、由于情感的产生经常伴随有机体的一系列生理变化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。

5、良好的情绪、情感状态有利于保持身心健康：不良的情绪、情感状态，则可以损害人的身心健康，使人得病或病情加重。

6、许多研究表明：愉快、欢乐、适度平稳的情绪状态能使中枢神经活动处于最佳状态；保证体内各系统活动的协调一致，充分发挥机体的潜能；使机体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态，增强对疾病的抵抗力，提高脑力劳动和体力劳动的效率。

7、情绪调节有多种方法，一般主要有以下6种：1 呼吸放松调节法该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。

8、首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

9、2 音乐调节法该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。

10、运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。

11、适宜的音乐，常可取得很好的效果。

12、3 运动宣泄调节法据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。

13、因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。

14、生理得到恢复，情绪也就自然正常。

15、有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。

16、如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。

17、这就是运动宣泄调节法4 理智的调节法不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。

18、这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

19、5 暗示调节法语言对情绪有极大的暗示和调整作用。

20、当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。

21、6 升华调解法把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。

22、升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。

23、情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。

24、另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。

25、心情特别烦躁该怎么办？烦躁时不要着急慢慢的克制住让心情放松下来。

26、心情特别烦躁的时候，我们可以听听音乐，或者是找几个好朋友在一起，嗯。

27、吃吃饭，聊聊天 ，心情烦躁的时候，一定要让自己的心情平复下来 ，做让自己开心的事情。

28、让自己把不愉快的事情忘掉 。

29、我们的心情都有烦躁时候，我们要学会平复自己的心情，控制自己的情绪。

30、这是一个成年人必须做到的事情 。

31、学会控制自己的情绪，那么你在工作和生活中，他会减少很多不必要的麻烦 ，我就知道这么多了，别的我也不知道了，希望能够帮到你哦 。

32、如果是偶尔而且不是很严重的话，可以去及时的调节，比如多做运动，跑跑步，做做俯卧撑之类的。

33、如果是很常见或者是心情特别烦躁的话，可能是心里出现了一些问题，建议去找心理咨询师咨询如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。

34、第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。

35、第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

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